AYUNO INTERMITENTE UNA NUEVA FORMA DE PERDER PESO !!!!!

Si estas pensando en bajar de peso y no sabes por que optar te recomiendo el Ayuno Intermitente,  consiste en algo muy simple en saltarse unas de las comidas del día, la mas recomendable es la del desayuno por que es la mas fácil para el cuerpo y sobretodo por que ya hemos estado ayunando toda la madrugada y el cuerpo ya esta preparado para ayunar, el ayuno intermitente como una forma de bajar de peso no solo se consigue disminuir la grasa localizada, si no también brindarle un descanso a todos los órganos de nuestro cuerpo, nuestro hígado, a nuestro páncreas, a nuestro colon, a nuestro corazón y todos los órganos y sentirse uno con un cuerpo mas renovado, cuando uno esta en estado de ayuno trabaja mejor la hormona del crecimiento, por que al no haber digestión en ese estado de tiempo toda ese energía que no se usa al ingerir alimentos, toda esa energía se enfoca en despertar la hormona del crecimiento y esta hormona es la encargada de hacer crecer mas tus músculos y sobre todo quemar grasa por eso cuando hagas ayuno solo perderás grasa localizada y tus músculos permanecerá intactos y marcaras mejor tus músculos.
El esfuerzo de la digestión es desde ya un trabajo muy fuerte para el cuerpo sobre todo si hay demasiados carboidratos, esa es la razón por la cual se siente uno muy cansado(a) después de comer y viene la peculiar siesta de la tarde después de comer,  con el ayuno intermitente podrás mejorar tus fuerzas y disminuir al mínimo los cansancio después de comer, pero tener en cuenta que mientras el cuerpo se va acostumbrado a este nuevo régimen las primeras semanas puede haber pequeños síntomas de cansancio.

Yo ayuno todos los días, simplemente no tomo desayuno nunca, pero a veces ingiero algunos alimentos, justamente te voy explicar como proceder a hacer esto .

Hacer ayuno intermitente es un proceso el cual nuestro cuerpo tiene que acostumbrarse y es mas fácil en las mañanas por que tenemos poca hambre y es debido que hemos estado ya ayunando desde que nos dormimos en la cama hasta el otro día, ahora voy a dejarles los pasos que yo he diseñado para lograr un adecuado ayuno intermitente este es mi método,  se los doy :

Paso 1 :
Este primer paso consistirá en una semana donde debes ayunar pero debes acompañar a tu ayuno con la bebida que acompañas a tu desayuno, puede ser por ejemplo un vaso de leche, un vaso de quaker, cualquier bebida nutritiva que acompaña tu desayuno pero nada de bebidas gasificadas o gaseosas . Para realizar un buen ayuno intermitente, tu almuerzo debe ser bien servido como acostumbras después del almuerzo a las 4 o 5 pm te comes 1 alimento que contenga 150 calorías pero antes debes tomarte 1 o 2 vasos de agua, puedes ser un chocolate, galleta etc etc solo uno y después  esperas la comida de la noche, tu comida de la noche debe ser mas alta en proteína procura servirte en tu plato 5 cucharadas de carboidratos y el resto reemplazarlo por carne la cantidad que tu consideres necesario, la proteínas de la carne te ayudara a pasar una noche durmiendo quemando calorías, recomiendo la carne por que el cuerpo para sacar los nutrientes de la carne necesita mas enzimas por que la carne es alta en nutrientes y vitaminas y para que el cuerpo aproveche al máximo todos los nutrientes  tiene que quemar bastante grasa en el proceso de la digestión.

Este primer paso consistirá en una primera semana que servirá para que tu cuerpo se adapte o se acostumbre a ingerir poco alimento en el desayuno, con esta primera semana podrás perder de 1 a 3 kilos en una semana, dependiendo del metabolismo de tu cuerpo.

Paso 2 :
Este segundo paso consistirá en una segunda semana en la cual puedes ingerir un de 1 a 2 huevos sancochados todas las mañanas, seria una excelente racha de proteínas para quemar con mas fuerza la grasa, ese sera tu único alimento de la mañana después esperar el almuerzo y seguir el proceso del paso 1 de la tarde hasta la noche me refiero al almuerzo bien servido, tu merienda y la comida de la noche.

Paso 3 :
Tu cuerpo ya esta preparado para ayunar al 100% simplemente ayuna hasta la hora del almuerzo y hasta todo el resto del paso 1 sobre el Almuerzo, la merienda de la  media Tarde y la noche .


Paso 4 :
Continuaras lo del Paso 3 pero ahora seguirás varias semanas hasta que te encuentres en tu peso ideal.



Nota : Si continuas lo del Paso 3 y 4 y por algún motivo rompes el ayuno no te arrepientas de haberlo hecho solamente regresa al ayuno Intermitente, muchas veces rodeado de tantas personas a veces nos quieren incitar a comer, recuerda si te sucede algo asi no te olvides que las proteínas ( Carne, Huevo,Yogurt, queso,etc )  y las frutas serán tus aliadas en ese momento y no te arrepientas de los días en que te ha sucedido eso.

Una vez que has llegado a tu peso ideal entonces puedes tomar en las mañanas un desayuno proteínico como   ( Carne, Huevo,Yogurt, queso,etc ) acompañado de 1 Pan y siempre súbete a la balanza  todas las semanas para verificar cuantos kilos te encuentras por que si subes 2 kilos tendrás que regresar al ayuno intermitente hasta que recuperes tu peso nuevamente y despues sigas alternando



El Tema del agua :

 El Agua sera a Libre demanda pero recomiendo 2 vasos de agua antes del almuerzo, 1 vaso antes de la merienda de la tarde y 2 vasos antes de la comida de la noche, esto lo recomiendo por que siempre es bueno tomar agua para reducir el apetito porque gran parte del apetito es por falta de agua .

El Tema de la Fruta :

La Fruta puedes consumirlas cuantas veces quieras a Libre demanda pero no en las horas de ayuno, solo debes cuidarte del plátano y el mango el cual solo debes consumir a lo mucho 1 o 2 de cada uno de ellos y por día .

El Tema de las Verduras :

A libre demanda las veces que quieras pero no en las horas del ayuno.

Nutrientes :

Solo recomiendo que te compres Cloridrato de Magnesio, venden en las drogerias eso puedes tomarlo en las noches por que siempre falta este mineral en nuestro cuerpo, solo debes ingerir media cucharadita en un vaso grande por que para que su sabor sea agradable o aceptable debes tomar bastante agua en otro POST hablare de las bondades del Magnesio.

Complementos de Vitaminas y Minerales :

Te puede servir como refuerzo que contenga Vitamina A,B,C,E en especial y Minerales como el Selenio, Potasio y Zinc

Beneficios del Ayuno Intermitente :

-Te crece la masa muscular por que se activa la hormona del crecimiento
-Se puede perder 1 a 3 Kilos por semana .
-El cuerpo cuando esta en ayuno descansan los órganos, por lo tanto todas las actividades de regeneración celular se ven activadas, tu cuerpo tiene una renovación celular, se repara los órganos por lo tanto te vuelves mas joven y se puede notar en la piel, pelos y todo tu aspecto es la fuente de la eterna juventud en otro POST haré un capitulo especial para esto.
-Libera de toxinas en todo tus órganos, el colon ,el hígado y el riñón, estomago en general todos tus órganos se ven beneficiados  .
-Adiós a la Canas despídete de ellas con el Ayuno o se van las canas o si no, no te  crecen mas tu decides, en otro POST haré un capitulo especial para las canas .

Para quien esta prohibido el Ayuno Intermitente :

Este prohibido para Personas con tenga VIH y Diabetes Tipo 1, los que tienen Diabetes Tipo 2 si pueden hacerlo pero si sienten molestia me pueden escribir a mi SKYPE : janses82 igualmente cualquiera que sienta molestia .

Les regalo mi metodo del ayuno intermitente que tranquilamente hubiera hecho un libro de esto y lo hubiera vendido por internet, hubiera sacado mucho dinero, pero no tengo tiempo para esas cosas ojala le saquen provecho, nota final es muy posible que mucha gente te hable que debes desayunar que estas haciendo mal, no les hagas caso, El Ayuno esta reconocido por la ciencia de los beneficios para el cuerpo, el negocio de la comida es algo muy fuerte, solo tratan de implatarte que comer es bueno, que comer te salvaras, pero todo es mentira, nuestros cuerpos no necesitan tantos alimentos, las tiendas están enfermando nuestros cuerpos,  con tantos alimentos, en otro POST pondre en tela de juicio la verdad de los alimentos y cuales valen la pena.